Pourquoi boire de l'eau chaude et du citron le matin fait-il tant de bien ?

Boire à jeun de l’eau chaude ajoutée d'1/2 citron pressé (cela marche uniquement si nous pressons un citron, pas du tout avec les jus en bouteille) chaque matin, ce petit geste quand il devient une habitude quotidienne offre des effets durables très appréciables pour notre santé ….

• Éliminer les toxines : le jus de citron fraîchement pressé agit comme un diurétique et aide à drainer les reins. Et puis, l’acide citrique du citron stimule également le foie, qui détoxifie l’ensemble du corps. L’eau chaude ouvre doucement le système digestif et permet de relancer le transit si vos intestins sont paresseux.
• Détoxifier la peau : les antioxydants et la vitamine C du citron contribuent à vous donner un teint éclatant. Particulièrement recommandé en cas d’acné.
• Soutenir l’immunité : la vitamine C fait plus que de vous donner un joli teint. Associée au potassium, elle renforce le système immunitaire de l’organisme
• Hydrater : l’eau chaude et le citron hydratent les cellules du corps et permettent de remplacer tous les liquides qui ont été utilisés durant la nuit pour les fonctions du métabolisme.
• Donner de la vitalité.
• Participer à la perte de poids : la pectine contenue dans le citron aide à réduire les fringales. 
• Donner une bonne haleine : la saveur du citron fraîche rafraîchit l’haleine et en prime les gencives adorent la vitamine C du citron.

La façon dont nous démarrons la journée donne le ton pour toute la journé, alors, a fortiori en Tunisie, pays des agrumes, adoptons la tasse d’eau chaude au citron !

SPORT COMPLET... MAIS TRAUMATISANT

Le Running, sport intéressant physiquement mais quelque peu traumatisant ?

Attention à ne pas courir n'importe comment ... De la même façon qu’on ne va pas faire une semaine de ski en n'ayant rien fait pendant un an. Le ski peut être très traumatisant dans ces conditions là aussi. Certaines personnes découvrent la course à pieds sur le tard avec aucun passé sportif et y vont gaiement et de manière excessive en courant 4, 5 fois par semaine. Quand on a rien fait depuis longtemps, il faut courir seulement 2 fois par semaine et pas plus de 30 minutes. Il y a aussi tout le travail à coté pour protéger les genoux ou les hanches par exemple. Les étirements, la souplesse, le renforcement musculaire sont importants. Négliger cela, c'est ne pas être à l'écoute de son corps. Et se mettre en danger !

10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologues du sport

Que vous soyez coureurs de haut niveau, marathoniens compulsifs, trailers occasionnels ou joggeurs du dimanche, jeunes, en pleine force de l’âge ou vétérans, précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive  :

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.

2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.

3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.

4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.

5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de -5°C ou au-dessus de +30°C et lors des pics de pollution.

7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures).

10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.