Les Français accros au running !

Un immense succès populaire

5,9 millions de Français, âgés de 15 ans et plus, pratiquent régulièrement la course à pied. Les hommes sont les plus assidus avec 3,9 millions de coureurs, mais les femmes ne sont pas en reste avec 2 millions de coureuses.

Des pratiquants un peu casaniers

96% des runners courent dans un rayon de 10 km autour de leur domicile, de préférence dans les bois, forêts et chemins de campagne. Mieux, 55 % pratiquent dans un rayon de 1 km, ce qui dénote la proximité et la simplicité de cette pratique.

Une pratique intergénérationnelle

Toutes les générations sont fédérées autour de la course à pied puisque 21,6 % des pratiquants ont 15-24 ans, 20,7% ont 25-34 ans, 27,6% ont 35-49 ans et… 30,2% ont 50 ans et plus. Qui a dit que les seniors étaient inactifs et rechignaient à faire du sport ?

Le trail a le vent en poupe

Si 19% seulement des runners avouent pratiquer plus volontiers le trail que les courses sur route, 50 % d’entre eux confient être attirés par ce type de courses en nature. Et rêvent de s’aligner au départ d’un trail.

Un vrai phénomène de société

« C’est une discipline qui est dans l’air du temps, conclut Virgile Caillet, directeur de KantarSport. Il y a un vrai phénomène de société autour du running. C’est un engouement qui ne se dément pas, on court de plus en plus en France. Et il est intéressant de noter l’évolution des motivations pour lesquelles on se met à la course à pied. On y vient de plus en plus pour des questions d’hygiène de vie, de bien-être, de santé, d’entretien de son capital santé. Mais aussi pour des raisons de liberté, de repousser un peu la pression du quotidien. On a ce besoin de se retrouver un peu seul. D’équilibrer la mauvaise fatigue par de la bonne fatigue. »

4 éco-remèdes simples et efficaces pour soulager un nez bouché !

Des soins faits maison, très faciles à préparer et dont les ingrédients sont disponibles dans la plupart des cuisines :

1 - La solution avec l'oignon est très efficace malgré l'odeur dans la chambre :

• Prendre un oignon et le couper en 2 ou 3 tranches. 
• Poser l’oignon coupé en tranche dans une assiette, et la déposer près de la tête de lit. 
• Renouveler cette opération pendant quelques jours si cela s'avère nécessaire. 

2 - L’ail est aussi un remède redoutable :

• Ecraser 2 gousses d'ail dans un verre ou dans un bol
• Verser dessus de l’eau chaude
• Faire des inhalations 2 ou 3 fois par jour

3 - La tisane de camomille soulage aussi le nez :

• Mettre 2 sachets de tisane de camomille dans de l'eau chaude
• Respirer et inhaler les vapeurs qui s’en dégagent.

4 - La douche nasale (sérum physiologique) est un peu plus compliquée, mais s’avère aussi bien pertinente : 

• Faire bouillir 1 litre d'eau de source
• Y mettre 1 cuillère à soupe de sel
• Laissez refroidir la solution
• Faire un lavage du nez avec une seringue ou une poire à lavement.

Aussi, avant de commencer la cure, penser à humidifier l'atmosphère de la chambre, et boire beaucoup d'eau pour liquéfier les sécrétions nasales. Par ailleurs, s’abstenir de fumer pendant le temps de votre rhume et attendre votre guérison !

Pourquoi boire de l'eau chaude et du citron le matin fait-il tant de bien ?

Boire à jeun de l’eau chaude ajoutée d'1/2 citron pressé (cela marche uniquement si nous pressons un citron, pas du tout avec les jus en bouteille) chaque matin, ce petit geste quand il devient une habitude quotidienne offre des effets durables très appréciables pour notre santé ….

• Éliminer les toxines : le jus de citron fraîchement pressé agit comme un diurétique et aide à drainer les reins. Et puis, l’acide citrique du citron stimule également le foie, qui détoxifie l’ensemble du corps. L’eau chaude ouvre doucement le système digestif et permet de relancer le transit si vos intestins sont paresseux.
• Détoxifier la peau : les antioxydants et la vitamine C du citron contribuent à vous donner un teint éclatant. Particulièrement recommandé en cas d’acné.
• Soutenir l’immunité : la vitamine C fait plus que de vous donner un joli teint. Associée au potassium, elle renforce le système immunitaire de l’organisme
• Hydrater : l’eau chaude et le citron hydratent les cellules du corps et permettent de remplacer tous les liquides qui ont été utilisés durant la nuit pour les fonctions du métabolisme.
• Donner de la vitalité.
• Participer à la perte de poids : la pectine contenue dans le citron aide à réduire les fringales. 
• Donner une bonne haleine : la saveur du citron fraîche rafraîchit l’haleine et en prime les gencives adorent la vitamine C du citron.

La façon dont nous démarrons la journée donne le ton pour toute la journé, alors, a fortiori en Tunisie, pays des agrumes, adoptons la tasse d’eau chaude au citron !